与心灵相约 与健康同行|远离社交恐惧的阴影

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍、人群恐惧症等。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。社交是需要长期实践和学习的，那些从小到大少与社会环境接触的人患病几率高。他们不能平等待人、不会社交，在社交中不能认清自身位置、场合及应变技能。

社交恐惧症类型

一般社交恐惧症

在任何地方，任何情境中都会害怕自己成了别人注意的中心，会发现周围每个人都在看着自己，观察自己的每个小动作。害怕被介绍给陌生人，害怕在公共场所进餐、喝饮料，会尽可能回避去商场和进餐馆。从不敢和老板、同事或任何人进行争论。

特殊社交恐惧症

会对某些特殊的情境或场合特别恐惧，害怕当众发言，当众表演。在与别人的一般交往中并没有什么异常，可是当他们需要上台表演或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

社交恐惧症临床表现

恐惧被别人注视，恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬；怕自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时由于有人注视而丑态百出；恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐等。回避见人、所有公众场合;焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便。社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的人物。

社恐自救手册

积极消除自卑，树立自信

努力改善自己的性格

主动接触刺激

尽力扩大知识面

运用系统脱敏法

暗示自己

我并不别人差，没有什么可以被人评头论足的，从此来增强自己的信心。

我只过不过是众人中的一分子，大家不会专门盯着我，使我成为众人注意的中心，摆脱那种过度担心别人关注自己的思维方式。

供稿单位：共青团福州理工学院商学院委员会

审核：郭立达 吕梅兰